Sunday, 24 September 2017

Vidéo 2 - Atelier en 3 parties sur les courses polaires

La 2ème vidéo sur la préparation spécifique et la préparation mentale est là!

Atelier gratuit en 3 parties sur la préparation des courses polaires et arctiques! Questions et suggestions bienvenues :) En espérant que vous serez encore plus motivé(e)s à tenter l'expérience!

Mercredi 27 suivra celle sur l'équipement! 

Par Rachel Frei Bandieri, 1ère femme finisher de la Rovaniemi 300 en février 2017.



Travaillez avec moi!

Vous ne voulez pas attendre les vidéos ni le livre ? Ou vous en voulez simplement plus? Vous avez des questions spécifiques ou vous aimeriez parler de certains sujets en particulier? Vous pouvez réserver une séance de coaching privée avec moi via Skype! Et collaborez avec moi pour tirer le meilleur de votre préparation!

En quoi une séance privée vous sera bénéfique? Que pourra-t-elle vous apporter de plus?
Je suis là pour...


  • vous aider à affiner votre préparation spécifique 
  • vous donner des conseils spécifiqueset des petits trucs ;-)
  • vous conseiller de manière précise en fonction de votre passé sportif, de votre expérience etc. 
  • répondre à toutes vos questions sur l'équipement, la nutrition, l'entraînement.
  • vous aider en matière de préparation mentale
  • et plus encore!
Vous pouvez me contacter via ma page FB, en m'envoyant un email à trail(at)rfbconcept.ch ou en utilisant le formulaire sur ce blog (colonne de droite, en bas)

Session privée: séance de 30' : €50.- / séance de 60': 80€

Thursday, 21 September 2017

An English version of my videos!

Videos in English!

I initially thought of launching the videos only in French, as I was sure there was already more than enoughon Arctic races in English. Apparently it's not the case... So I am glad to announce the lauching of 3 free videos in English in October-November 2017!! These short videos will cover the same topics as the French ones:

  • Description of Arctic races
  • Who are they meant for?
  • Physical preparation
  • Mental / mind preparation
  • Gear

I might also do a 30' FB live on the Rovaniemi Arctic races in English. Please let me know if any of you would be interested! And like my FB page for updates and information!

 

Work with me!

Can't wait for those videos? Or do you simply want more? Do you have any specific questions or want to discuss specific topics with me? You can book a Skype session with me! And work one to one with me to get the most of your preparation!

Why working with me can be an added value for you?
I can...
  • help you fine-tuned your specific preparation
  • give you specific tips on what works and what doesn't
  • give you specific advice based on your personal background and experience
  • answer specific questions about gear, nutrition, training
  • help you with mental preparation 
  • and more!
You can contact me through my FB page, by sending me an email at trail(at)rfbconcept.ch or by using the contact form on this blog (at the bottom, in the right column).

Private coaching: 30' session: €50.- / 60' session: 80€


Wednesday, 20 September 2017

Vidéo 1 - Atelier en 3 parties sur les courses polaires

Atelier gratuit en 3 parties sur la préparation des courses polaires et arctiques!

1ère vidéo sur la description des courses, arctiques, à qui elles s'adressent et la prépa générale. Suivront la préparation spécifique, la préparation mentale et l'équipement! En espérant que mon expérience puisse vous réussir! Enjoy! Questions et suggestions bienvenues :)

Par Rachel Frei Bandieri, 1ère femme finisher de la Rovaniemi 300 en février 2017. 

Voir sur Youtube




Travaillez avec moi!

Vous ne voulez pas attendre les vidéos ni le livre ? Ou vous en voulez simplement plus? Vous avez des questions spécifiques ou vous aimeriez parler de certains sujets en particulier? Vous pouvez réserver une séance de coaching privée avec moi via Skype! Et collaborez avec moi pour tirer le meilleur de votre préparation!

En quoi une séance privée vous sera bénéfique? Que pourra-t-elle vous apporter de plus?
Je suis là pour...


  • vous aider à affiner votre préparation spécifique 
  • vous donner des conseils spécifiqueset des petits trucs ;-)
  • vous conseiller de manière précise en fonction de votre passé sportif, de votre expérience etc. 
  • répondre à toutes vos questions sur l'équipement, la nutrition, l'entraînement.
  • vous aider en matière de préparation mentale
  • et plus encore!
Vous pouvez me contacter via ma page FB, en m'envoyant un email à trail(at)rfbconcept.ch ou en utilisant le formulaire sur ce blog (colonne de droite, en bas)

Session privée: séance de 30' : €50.- / séance de 60': 80€

Saturday, 16 September 2017

Lancement d'un atelier gratuit sur les Courses Polaires!

video


Lancement d'une série de 3 vidéos en français (!) sur les courses en milieu arctiques et polaires! En attendant la publication de mon mon e-guide pratique! Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent se lancer dans une telle compétition, qui préparent un défi similaire ou qui sont simplement curieux d'en savoir plus.. J'y aborderai 3 thèmes principaux, à savoir la préparation physique, préparation mentale et l'équipement afin de vous donner quelques outils pour bien débuter votre préparation!
Cette série de vidéos sera suivie d'une conférence-call pour tous ceux qui seraient intéressés à se lancer dans l'aventure de la Rovaniemi150! Les infos suivront en temps voulu :-)

Next week I will launch a series of free videos related to Arctic races. Three main topics will be covered in order to help practically you prepare for your arctic races season! This first series is in French and will be follow by a free live workshop on the Rovaniemi 150. I might do free videos and workshop in English too. Please let me know if you would be interested!


Travaillez avec moi!

Vous ne voulez pas attendre les vidéos ni le livre ? Ou vous en voulez simplement plus? Vous avez des questions spécifiques ou vous aimeriez parler de certains sujets en particulier? Vous pouvez réserver une séance de coaching privée avec moi via Skype! Et collaborez avec moi pour tier le meilleur de votre préparation!

En quoi une séance privée vous sera bénéfique? Que pourra-t-elle vous apporter de plus?
Je suis là pour...

  • vous aider à affiner votre préparation spécifique 
  • vous donner des conseils spécifiqueset des petits trucs ;-)
  • vous conseiller de manière précise en fonction de votre passé sportif, de votre expérience etc. 
  • répondre à toutes vos questions sur l'équipement, la nutrition, l'entraînement.
  • vous aider en matière de préparation mentale
  • et plus encore!
Vous pouvez me contacter via ma page FB, en m'envoyant un email à trail(at)rfbconcept.ch ou en utilisant le formulaire sur ce blog (colonne de droite, en bas)

Session privée: séance de 30' : €50.- / sàance de 60': 80€

Work with me!

Can't wait for those videos? Or do you simply want more? Do you have any specific questions or want to discuss specific topics with me? You can book a Skype session with me! And work one to one with me to get the most of your preparation!

Why working with me can be an added value for you?
I can...
  • help you fine-tuned your specific preparation
  • give you specific tips on what works and what doesn't
  • give you specific advice based on your personal background and experience
  • answer specific questions about gear, nutrition, training
  • help you with mental preparation 
  • and more!
You can contact me through my FB page, by sending me an email at trail(at)rfbconcept.ch or by using the contact form on this blog (at the bottom, in the right column).

Private coaching: 30' session: €50.- / 60' session: 80€

Monday, 14 August 2017

Hidden Slovenia - lesson #2 - Wisdom of the Animals - Sagesses animales




I planned to write this post a while ago. Then the terrible events that happened to Milwyn and us a month ago postponed the publication. For those who didn’t hear or read about it, here's the link to FB page. It actually gives a new and more profound dimension to the things I wanted to share. 



Since my early childhood, I’ve always been surrounded by dogs, cats, chicken, goats, and other farm animals. My natural relationship to them evolved over the years. And the more I spend time with them the more I understand them and their perspective of life. The month in Slovenia and Italy made this understanding rise to an even higher level. Sometimes I’ve learnt the hard way... some things or events happening to animals because of mankind are extremely hard for me to accept or understand... and animals’ wisdom and kindness keep on amazing me.


So here are the teachings from my four-legged (and now tripawd) friends:

  • Enjoy the present moment.
  • Be playful and joyful.
  • Rest when you need it. And never mind what the others think of you having a break now.
  • Take good care of yourself. Otherwise you are of no good to yourself or your tribe, you will be a burden to your pack and can even endangered it.
  • Be yourself. Stay authentic. We all have a role to play, something we are especially good at. Don’t try to take on a role that isn’t yours.
  • Trust your instinct.
  • Generosity.
  • Resilience. Astonishing resources and ability to bounce back.
  • No overthinking that get you unnecessarily stuck and unhappy.
  • Unshakable trust and loyalty.Trust me, I trust you.
  • Unconditional love.


Well, I am really glad that they never get tired and keep reminding me these lessons every single day. Because as a human, I too easily tend to slip, forget and get back to my usual way of thinking and acting. Yeap yeap, I’m far from being as wise as them! 😉
_____________________________



Je pensais écrire ce post peu après mon retour de Slovénie. Puis les événements tragiques qui sont survenus à Milwyn nous ont particulièrement ébranlés mon mari et moi et il m'a fallu un moment pour que je puisse m’y remettre. Pour celles et ceux qui n’en ont pas entendu parler, voici le lien FB sur cet événement.


Finalement, cela a donné une dimension nouvelle, peut-être encore plus significative à ce que je voulais partager.



Depuis mon enfance, je suis entourée d’animaux : chiens, chat, basse-cours et autres animaux de ferme. Ma relation naturelle à eux a énormément évolué au fil du temps. Plus je passe de temps avec eux, plus je comprends leur manière d’être et de percevoir la vie. Le mois passé récemment en Slovénie et Italie avec mes 4 protégés actuels a poussé la communication a un niveau encore supérieur. Parfois, j’ai appris – et continue d’apprendre – d’eux, sur eux, de manière difficile, peu cernable pour l’esprit humain ; certaines injustices, certains comportements humains envers les animaux me révoltent toujours autant, et proportionnellement la sérénité et la sagesse dont font preuve les animaux me fascine toujours davantage. 



Voici ce que m’ont appris mes amis à 4 et 3 pattes :


  • Profiter du moment présent. Vivre dans l’instant présent. 
  • Être joueur et joyeux !
  • Suivre son instinct.
  • Se reposer quand il le faut. Et qu’importe ce que pensent ou font les autres.
  • Prendre soin de soi. Sinon, on n’a rien de bon à apporter à soi ou à sa tribu, on risque de devenir une charge voire un danger pour soi et ses congénères.
  • Être soi-même. Rester authentique. Ne pas essayer de remplir le rôle d’un autre ou d’être quelqu’un d’autre. Être fidèle à soi et à sa mission.
  • La générosité.
  • La résilience. Cette incroyable capacité à rebondir, ces capacités d’adaptation étonnantes et des ressources inépuisables.
  • Pas de sur-réflexion handicapante et bloquante.
  • Une loyauté et une confiance à toutes épreuves.Je te fais confiance. Fais-moi confiance.
  • L’amour pur et inconditionnel


Heureusement qu’ils sont là pour me le rappeler constamment ! Car je suis loin, très loin de leur sagesse et d’appliquer ces leçons au quotidien ; comme tous les humains, j’ai tendance à oublier et à repartir vite fait bien fait dans des vieux schémas de pensées. Mais mes enseignants sont infatigables et persévérants !

Friday, 14 July 2017

Hidden Slovenia - Lesson #1 - Of horses and people / Des hommes et des chevaux


Foreword

En introduction

My project Hidden Slovenia has turned out to be a success. On many levels and in different ways. Emotions. Adventures. People. Nature. Culture. Personal growth. I had planned to write on the blog on a regular basis during my trip, but dramatically failed to do so! Too much to do, see, discover, deal with...  I'm so much of an action person! I simply couldn't seat for long when I had so much to enjoy around me! So the idea is now to write brief texts on the lessons I've learnt and the experiences I had during this 4-week trip through Italy and Slovenia. I definitely have stories to tell. But, let's face it: it's a lot easier for me to tell them live than to spend much time in front of a computer... Anyway, I want to share some of them with you and will do it in a short yet fun format in the coming weeks.

 Le projet Hidden Slovenia a été un vrai succès. Sur divers plans et de différentes manières. Il y a eu des émotions, de l'aventure, des rencontres, des découvertes culturelles et personnelles, plein d'animaux et beaucoup de nature. Je pensais écrire sur le blog de manière régulière. Mais soyons honnêtes: il y avait tout simplement trop: trop à faire, à gérer, à découvrir, à voir pour que j'aie envie de rester suffisamment longtemps assise à écrire... Mon envie est donc de vous raconter sous format court quelques-unes de mes expériences marquantes ou leçons apprises au cours de ces 4 semaines à travers la Slovénie et l'Italie. 

Lesson #1 On Horses. 

Different people. Different philosophies. One shared passion for horses. 

Leçon #1. 

Différents mondes. Différentes philosophies. Une même passion partagée pour les chevaux


Backstage

Ola and my team were welcomed to 8 different places. 3 in Italy and 5 in Slovenia. The stables, the riding style, the owners, the riders, feeding principles, the horse breeds...: every time, we discovered something new. Every single time I learned something more on people and horses. It was so interesting to talk with the people owning the place about their horses, their life with them, the history and stories behind the stables and the different horses.

I went to (what I consider as) dream places. To more classical structures and some very basic premises. Classic English style. Western. Iberian. Horsemanship. Private places. Farms. Larger clubs and pony riding schools. Boxes and closed stables. Field. Private paddocks. Work and draft horses, sport and show-jumper horses, leisure and family horses... The variety existing among the equestrian world is amazing. And each of the reasons, the preferences, the philosophies or beliefs behind each and one of these different ways of living with and handling horses were extremely interesting to hear and talk about.

More than premises, it was all about other ways of living and of approaching horses and animals.
And always, without any exception, it was about passion. Passion for horses. For nature. For this feeling of well-being and freedom one can experience on horseback. For the complicity and friendship. For the beauty. For the authenticity. For the challenge too. A horse never lies. They are authentic and honest. They tell us so much about ourselves. They are more than mirrors. They are amazing teachers. A horse deserves respect. And I found this respect and deep appreciation in all the owners I talked with.

Some of my preconceived ideas were joyously shaken up! and it feels good to see things with a refreshed look and to be once again reminded that there will never be one truth, one single right way to do things or interpret life. Just personal preferences. And this is so uplifting and empowering!

  

 En coulisses.

 Ola, mon team insolite et moi avons été accueilli à 8 endroits différents au cours de ces 4 semaines, 3 en Italie et 5 en Slovénie. Des écuries au style de monte, en passant par les cavaliers et propriétaires de lieux, des races de chevaux, de l'alimentation, etc. chaque fois nous découvrions un autre univers. Chaque fois je repartais en ayant appris quelque chose de plus sur le monde du cheval, des hommes et des femmes qui les côtoient. Ce fût vraiment passionnant de parler avec ces cavaliers et hommes de cheval de leur bêtes, de leur relations et de leur vie avec et autour des chevaux, de leur histoire de vie en général.


J'ai découvert des lieux vraiment paradisiaques (selon mes critères!). D'autres plus classiques ou carrément très simples. Ecurie de concours et monte anglaise. Ranch et style western. Monte ibérique. Ethologie. Des écuries privées et familiales. Des fermes. Des centres équestres plus fréquentés. Boxes, stabulations libres, paddocks séparés ou parcs. Du cheval de trait et de travail, aux chevaux de sport et de concours hippiques, au cheval de randonnée ou pour toute la famille... Le milieu équestre est vraiment d'une richesse et variété fascinantes! Et derrière chacune de ces manières différentes de vivre le cheval, des raisons, passions, intérêts, pensées ou croyances toujours intéressantes à entendre et à partager..

Plus que des lieux, il a été question de modes de vie et de vivre le cheval, la nature et les animaux.
Et de passion, à chaque fois, sans exception, La passion pour les chevaux. Pour la nature. Pour ce sentiment pur de bien-être et de liberté que procure le fait d'être à cheval. Pour la complicité et l'amitié. Pour ce lien à l'animal. Pour la beauté. L'authenticité. Pour le défi aussi. Un cheval ne ment jamais. Il vous apprend tellement sur vous-même! Authentique et honnête. Plus qu'un miroir, c'est un professeur incomparable. Il mérite le respect inconditionnel. Et ce respect, je l'ai retrouvé et senti chez tous les hommes de cheval passionnés rencontrés.

Plusieurs de mes idées préconçues ont été joyeusement bousculées au cours de ce voyage. Et cela fait un bien fou de percevoir les choses avec un oeil neuf et de se rappeler qu'il n'y aura jamais une seule vérité, une seule manière de faire et d'interpréter la vie. Seulement une multitude de préférences personnelles. Et c'est tellement revigorant et libérateur!!



 


Thursday, 8 June 2017

The Striders - Hidden Slovenia 2017

One woman, two dogs, one cat, one horse across Slovenia

I had dreamt it. Then forgot about it as it seems to complicated. Then the idea came back. Doubts. Uncertainty. And finally, one day, it was obvious:
Nyx and Milwyn helping me with packing
I am going to Slovenia and take Ola, Sparta, Nyx and Milwyn along. No matter what it takes in term of organisation, logisitics, paper work, going over my own fears and limits. I can do it. We can all do it.

And as per magic, all of a sudden I found people to help me with the preparation, places to stay with Ola, contacts in the country. My Slovenian friend Renata has been my greatest support all the way and really help this crazy idea to become reality!

Tack pack, a great solution for the gear




Van modified thanks to Marc!
The plan? Pretty easy. I'd love to visit and discover the beautiful Slovenia from a different perspective. Being alone with the four animals won't be an all-easy-peasy trip. They have different needs, ways of being and moving, so I will have to deal with these traits to make the most of the trip while respecting them and making sure they always are nice and relax.
But it will also enable me to a different approach of travelling. When travelling with animals, it opens up doors and contact with locals is often even easier.
Milwyn training with Sparta and Nyx
What's expecting us? Rough nature, great outdoors, the Julian Alps, huge forests and beautiful lakes, a preserved countryside, the Soca river, scenic villages and picturesque landscapes.

Milwyn ready to go!
This trip will be different from my previous expedition. Yet for me it means a lot as I am clearly out of my comfort zone in many ways. But I feel strongly called to go and do it. So let's wait and see. Keep you posted 😉

More info on Slovenia